In der ADHS Coaching Gruppe kannst du vor Ort in Berlin in einer wertschätzenden und freundlichen Atmosphäre lernen, wie dein Nervensystem bei ADHS funktioniert und ausprobieren, was dir hilft – ohne Bewertung, Normen und Leistungsdruck. Hier ist Raum um wirklich authentisch da zu sein, ohne dass du dich verstellen musst um besser reinzupassen oder weniger aufzufallen. Du lernst dein Nervensystem besser kennen und wie es möglich ist, deine Hyperaktivität, Konzentrationsschwierigkeiten und Impulsivität liebevoll und konstruktiv zu navigieren. Dafür kannst du hier verschiedene Übungen lernen, Tipps für den Alltag mitnehmen und alles in einer wertfreien Atmosphäre direkt ausprobieren. Dabei lade ich dich ein, deinen Körper als wichtigen Verbündeten in der Verarbeitung von Anspannung und Gefühlen kennen zu lernen. Du brauchst keine abgeschlossene Diagnostik, um an diesem Kurs teilzunehmen.

Du bist dir noch unsicher?

Wenn du Fragen hast zum Kurs oder zur Anmeldung, schreib mir gerne eine Mail oder vereinbare einen Termin für ein Kostenloses Kennenlernen über einen 15 min Videocall:

Themen

28.1.26 Hyperaktivität

Hyperaktivität ist oft sehr anstrengend - sowohl für die Betroffenen alsauch die Menschen im Umfeld. Hier kannst du verschiedene Strategien kennen lernen mit innerer und äußerer Hyperaktivität umzugehen und sie in einem wertschätzenden Umfeld direkt ausprobieren.

4.2.26 Aufmerksamkeit

Ein sehr aufmerksames Nervensystem wirkt schnell abgelenkt und führt im Alltag zu großen Herausforderungen. Hier kannst du die Ursachen dahinter besser verstehen lernen und praktische life hacks zur Aufmerksamkeitslenkung direkt ausprobieren.

11.2.26 Impulsivität

Du möchtest mehr Einfluss auf deine Entscheidungen und dein Verhalten haben? Bei einer hohen Anspannung des Nervensystems ist das oft sehr schwierig und kann schmerzhafte Konsequenzen haben. Gemeinsam schauen wir wertschätzend auf die Mechanismen hinter Impulsivität, welche verschiedenen Formen es gibt und wie man impulsiven Entscheidungen und Verhaltensweisen vorbeugen kann. 

18.2.26 ADHS und Autismus

Wenn neben ADHS auch Autismus vorliegt, führt das oft dazu, dass sehr unterschiedliche Bedürfnisse gleichzeitig präsent sind und daraus eine große Spannung entsteht. Hier kannst du lernen, wie du diese inneren Gegensätze gut integrierst und in deinem Alltag dafür die passenden Räume gestaltest.

25.2.26 Alltagsgestaltung

“Jetzt räum doch einfach mal auf..” - so einfach funktioniert es oft nicht. Menschen mit ADHS brauchen Ordnung und Struktur, um sich wohl zu fühlen und gleichzeitig ist es für sie extra herausfordernd, das umzusetzen. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, die wirklich helfen und du bekommst Raum, dich ehrlich über das auszutauschen, was dir schwer fällt.

4.3.26 Beziehungsgestaltung

Dieses Thema wird oft zu wenig beleuchtet und ist gleichzeitig essentiell um mit ADHS ein erfülltes Leben zu führen. Hier kannst du dich über häufige Herausforderungen in Kommunikation und Beziehungsgestaltung austauschen und erfahren, welche Strategien es gibt, damit einen guten Umgang zu finden.